40女の生き方

心の傷から回復するために本当に大切なこと1つ|ブラック企業からDV生活19年|マインドコントロールから抜けた女40が説明するよ

こんにちは

上杉です。
今日は真面目に心の傷から回復する方法を
鬼細かく説明します。

時々、以前やっていたDVブログの方に
モラハラ被害に遭っていた方から
ツイッターやコメント欄にメッセージをいただいています。
どのメッセージも
心がえぐられるような想いと辛さがひしひしと伝わってきて
状況は違えど、皆
同じような心情になっており、
また私も同じ想いを抱えていました。

なので
ウンウン そうなる、わかるわー!と共感するのと同時に
「その考え、ちょっと待ってね・・・」
と思う部分がたくさんあるのです。

なぜこんな目にあったのか、
なぜ余計な苦労ばかりを背負いこむのか、
では今何を、どうしていけばいいのかに気づけば
余計な心配や、変な不安を抱えずに
心の傷を回復することに集中できます。

心の傷を治せば
穏やかでご機嫌な毎日が過ごせます。
それにね
心の本質の部分、
潜在意識レベルまで変えることは可能です。

潜在意識を変えれば
「自分は何をやっても上手くいかない」
とか
「どうせ私は何何だから・・・」
というそんな風に
本当にやりたいことにブレーキをかけてしまう気持ちを変えていけます。

結果、何をやってもダメな自分からおさらばできます。

だってそれだけの苦しい体験をして
学んできたんだから。

この記事を書くにあたって
私、すっっごい悩みました。
だって昔のことを思い出して苦しい気持ちと戦わなくてはならないし
敵を叩くような
「許せん!」という怒りが湧き出たりして
息苦しくなるからです。

しかし、もうこれでお別れと思うと
お伝えしないと
後悔する!と思ったのです。

では本題に入ります。

心の傷から回復するために大切なたった1つのこと

 

それは、悲劇のヒロインにならないことです。

酷な話かもしれません。
そして悲観的になるのも当然だと思います。
どんなに家族や、配偶者のこと想い
愛情をかけてきたのかが
私には手にとるようにわかります。

その上で、まるでサンドバックのように
扱われてきたんですよね。
「どうして私ばっかり?」
「普通の幸せな家庭を気づきたかった。」
本当にこの気持ちはわかります。

ですがたまたま
自分の選んだお相手が
愛情を持ち合わせていなかっただけです。

アナタが家事ができなかったり
料理がまずかったり
常識がなかったり
恥ずかしかったからではありません。

ただこういう理由をつけて
愛情が失せた程を装って
加害の言い訳をしていただけです。

誰もが(犯罪者でさえ)当たり前のように
根底には愛がありますが
それがない人が存在します。
普通の平和な世界で生きてきた人たちは
このことを理解できません。

ですから平和な世界の人たちは
的外れなアドバイスを
ドヤ顔でしてきますが
悪気はありません。

ただ本質を知らないだけです。

しかし
誰もわかってくれないからと言って
悲劇のヒロインでいることは
アナタのこれからのためによくないんです。

これから作っていこうとうする未来を
夢を、希望を」ぶち壊してしまいます。

心の傷回復方法(ウィズさん)

 

ウィズさんの冊子の内容は
とっても読みやすく、どんな本よりわかりやすいと思います。

過去を追悼
外傷となる出来事、そしてそれを遡った出来事を語る
今を構築する

これらを繰り返し、徐々に回復していくのだそうです。
心の傷は見えにくいので
過去に起こった出来事で辛すぎた感情に蓋をしていた出来事を
感情と結びつけたりして思い出します。
外傷となる出来事から時が止まってしまった感覚
夢のようにぼーっとした感覚
曖昧な記憶として残っているその出来事を
一度引っ張り出し
次第に普通の記憶が喪失していくように
外傷となる出来事も喪失させていくのだと思います。
私の読解力が確かなら
そんな意味合いがあったと思います。

そして時にはそれらを語り
(ドラマで見るアルコール依存症の会とかみたいに、
DV 被害者の会とかのコミュニティーとかでですね)

そして今に目を向け
生活をしていくことに意識を集中する

その3つをグルグル繰り返すのだそうです。

心の傷の回復の順番

 

私は上記を試しみました。
ですが問題がありました。

外傷となる出来事の前の自分もクズだったからです。
DV被害にあう前は
ブラック企業でマインドコントロールを受けていました。
その前の学生時代も
ろくな過ごし方をしていません。
クズ界のビックスター、最弱のクズヒロインです。

「どうせ心の傷か癒えたって
一緒だろ。。。。」

そう諦めにも似た気持ちは
誰にも言えませんがありました。

そう潜在意識の思考の癖のレベルまでもが
クズだったんです。

ですが
ある人との出会いから
「悲劇のヒロイン」であることを
辞めにしました。
手順はこうです。

悲劇のヒロインをやめ
潜在意識を書き換え
心のブロックを外し
未来の自分をもう決めてしまって
まずは行動することを始めてみました。

まずは生活習慣からです。
具体的な行動で言うと
朝しっかり起きる

空間を整える掃除

毎日、メモしたことをやる

です。
そうは言っても
いろんなことが邪魔をしてきますよね。

心の傷の回復を妨げるもの

 

お金の不安
未来の不安
孤独
過去の嫌な記憶
過去の潜在意識などがむくっと顔を出します。
これがまた苦しい。
せっかく頭ではクズの潜在意識は捨てて
未来を描くとわかっていても
気がいくのが過去の嫌な出来事です。
「今まで一度も楽しい日なんてなかった。
そう
これからもずっとそうだ・・・。」
そんな思考に陥ります。

そう、漫画ウシジマくんのクズ世界に
また引き戻されそうになります。

負のループ

漫画ウシジマくん。
クズしか出ない世界のクズな話ですよね。
「まだ私の方がマシ」と思えて
読んでいると安心をしてしまいます。
これは人間変わることを拒む生き物だからです。

ある一定の環境に足を踏み入れてしまうと
関わる人全てがクズばかりです。
DVに会う人は相手を変えてもまたDVだったり
そんな、救われない世界の住人にもう
なりたくはありません。
ええ私も
家を脱出してから
会う人会う人4人自己愛性人格障害でしたよ。

この世界から抜け出すのに必要なのは
悲劇のヒロインを辞めることなんです。
私に限らず、誰でも生きていれば嫌な出来事
理不尽な出来事
失敗、があります。
そんな時は拗ねてしまうんではなく
「ここからどんなことが学べるかな!?」
と潔く学びに変えてしまいましょう。

辛い渦中にいる時はなかなかそんな風に思えませんが

起こること全てに意味があるし
学びがあります。

そう、受け止め方を変え悲劇のヒロインをやめてから
貶めたり
傷つけたり、責任を擦りつけたりする、
意地が悪い人と
出会うことがピタリと音を立てたようになくなりました。

不思議でしたね・・・。

体調不良も治るのでしょうか?

 

私は一時期よりはよくなりました。
ですが普通の生活は無理だと思います。
普通の人と同じように
きちんとした時間に起き
きちんと出社し
言われたことをこなす

普通の人が難なくできることが私には
非常に難儀です。
これはもしかしたら
以前の私もそうだったのかも知れません。

でも、最近やっと料理を再開しましたよ。

トラウマとなっていた出来事から回復です。
心身ともにグワーっと当時の感情が襲ってきて
心臓がバクバクと高鳴り
冷や汗をかき
全身が硬直し青ざめ
思考停止することがなくなったんです。

ですがまだ
ある色の作業服を見たり
ある車種を目にすると
硬直&思考停止&怖い怖い!!という感情が溢れ出しパニックになります。

そんな時じっと佇んでやり過ごします。

料理と同じように
少しずつ心も回復できるのだと思います。

しかし
脳のある部分だけは相当なダメージを受けていると思います。

頭をぶっ叩かれたとか頭の怪我とかが影響しているのではなく
長期に及ぶストレスからです。

子ども時代にdvを受けたりすると
成長過程で脳に影響が出ると言われているのと同じように
大人になってからのストレスも脳に影響を与えています。

イライラや恐怖などの感情は
その嫌な場から去ればなくなりますよね。

ですがある一時期に
不意に、フラッシュバックのような現象が起こります。
もう匂いまで蘇ってくるように
その出来事が今起こっているかのように
記憶が目の前に繰り広げられます。

とるに足らないエピソードです。
(嫌な記憶というわけではありません)
例えば夏祭りの時の友達の表情と
きていた洋服。そして屋台のたこ焼きの香り。
アイドルがアリのように遥か遠くに見えていて
煌々とライトで照らさらてさらに見え辛い。

その記憶が波のようの訪れた後は
目を開けることができないほどに
疲れきってしまい、寝込みます。

それは普通の「思い出す」という感じとは違っています。

そして
怒りのコントロールもできなくなっています。
恐ろしい話
ほんの少しのストレスにも耐えられない気がします。

普通に生きていれば
ストレスになることなんていくらだってありますよね。
でも皆、がんばったり、プレッシャーを感じながら
生活していくものなのに
些細なストレスから寝込むことは
私には決まっています。

体力がないことに加え
精神的な薄弱な部分があるということです。

潜在意識の影響

 

先にも書いたように
潜在意識の影響は大きいです。
いくら勉強して
書き換えたとしても
悪い方の潜在意識が顔を出す時があります。

そんな時は
そういうものなんだな。。。
と思って

意識してすぐにパッと気持ちを切り替えるようにしています。

また同じ目に合ってしまわないかという恐怖

 

ありますよね〜
だって実際
おんなじことが起こりましたもの。
そんな時は
クズ世界に戻らないように
嫌なことに目を向けないようにします。
嫌なことというのは
「文句、悪口、ぐち、ネガティブな情報」です。

そういうものには近づきません。

嫌なニュース、報道、テレビも見ません。
最近はTwitterでさえも目にしません。
もちろん私の周りのフォロワーさんは
いい人ばかりですが
どうしてもいやな言葉な羅列もどこからか目に入ってしまうので。

自分のことを好きになれない

ですよね〜

いくら「自分を好きになれ!!」と言われても
なれませんって。
だってクズな私ですもの。
好きになれるわけないじゃないですか。

だからまずは行動して
不安やネガティブな感情や恐怖を
薄れさせていきました。

そう、どんな成功者も行動ありきです。

ですからある程度
心身を休ませたら
行動していくのがおすすめです。

ずっと一人という孤独

ええ。ありますとも

ですが無理に人と合わせて
怒涛のように疲労が押し寄せるのが想像できますので
私はこれでいいと開き直っております。

まとめ

心の傷を治すには

過去を追悼
誰かに語る
今を構築することが大切ですが
環境を変えることで
見える世界が変わることがあります。
それはDV環境からの脱出だったりです。

ある程度、傷を癒すためにゆっくりしたら
きっとそれだけだと
罪悪感や何もしていないようで辛くなってしまうので
未来に目を向けるといいですよ。

そしてなりたい未来を叶えるために
悲劇のヒロインを辞めることが第一歩です。

ps・大事なことを言い忘れておりました!

「自信を持て」という呪縛

 

自己肯定感の異様に低い人たちは
親や周りの人から
「自信を持ちなさい!!」とアドバイスを受けたと思います。
ええ

自信がないせいで
積極的にはなれないですし、
怖がりですし、
声は小さく、背中は丸まり
人の輪の中に飛び込んでいくことができません。
だから
自信はないけれど
人一倍の努力や根性で
血眼で頑張ってきたことがおありだと思います。
ですが結果・・・・
まあ努力が報われることは
もしかしたら私のようにあまりなかったのだと思います。

そして

「ああ私は頑張っても無理!」
とさらに自己肯定感をなくしていったことでしょう。

勉強しろ!と言われた子供が絶対、勉強をしないように
そして
心配だ。。。と心配されて育った子供が精神的に不安定になるように
「自信を持て!」と言い聞かせても自信を持てません。

心理学的になんというか忘れましたが
実体験済みです。
という私も以前は
「自信を持つための7ステップ」というメルマガ を
配信していましたが・・・。

しかし
ライティングの先生にこう言われて気づきました

「自信は持たなくて良いんだよ。」と。

私の周りではそんなことを言ってくれる人はいませんでした。
ですから心底ほっとしたのを覚えています。

自信は持たなくてよく
やるだけのことは精一杯やって
結果はどうなろうとも
受け止める勇気を持っていれば良い。
そうやって行動していく過程で
どんな結果になろうともそれにはちゃんと意味があり
学びに変えていけば良い。
(もし結果が悪くても悲観することでもない)

結果は何かに委ねるという覚悟と勇気が大切で
行動ありきです

って。

それを聞いてから
YouTubeをしたり
メルマガ を書くようになり
画家になりました。

詳しくはこのメルマガ
最高の未来の描き方に書いています。
まだ登録していない方は
無料ですのでぜひ登録してみてください。

自己肯定感が破滅的に低い人の、心の傷の回復 無料レポート▼

最高の未来の描き方

 

 

 

お役に立てたら幸いです。

では、今日もありがとうございました。
上杉めい

youtubeやっています▼
上杉めい

tictoc▼素早い絵を描いている動画です
チャカチャカと・・

 

ほんの少しの幸せの秘訣▼

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