40女の生き方

HSPの怒りの沈め方にはコツがある|エレイン・N・ニューロン博士も驚きの奥義をしかとみよ

こんばんわ。上杉です
今日はHSPの方独特の怒りの沈め方を紹介します。

普通の生活を生き生き送っている元気な方には使えないけれど、
HSPと呼ばれる超繊細で、生きづらさを抱えながら
いつもこめかみとまぶたにグッと力を入れている
カイジに出てくる賭けにも弱い雑魚キャラの私のような人には使える方法です。
ふふっ雑魚キャラが役に立ったぜ

「怒り」の感情が一度起きてしまうと
もうね、のっぴきならない状態。

手はブルブル震え
顔がガーッと赤くなり
頭は真っ白、我を忘れて物に当たる。
いきなりそんな状態になる方も多いのではないでしょうか?
私はブラック企業に勤めだしてからこれに加え
グワングワンと大きな目眩がするようになりました。
ただでさえ生きづらいのに
普段穏やかな繊細さんが、急におかしくなったと
周りもドン引き。
自分でもないやってるんだろう!いけない!と思いつつ
止まらなくなります。
その後ぐったりとし、
恥ずかしさやら反省をし、落ち込みます。

「怒り」はそれでも理性がきくらしい

例えば怒りに任せて人を怒っている時、お偉いさんがくると止められるようです。
これは仕事場で見たことがあります。
197センチ、太った大きい声の料理長パワハラ おじさんが
お客様の死角で大声でいつもの如く
難癖をつけて後輩に前のめりで詰め寄り怒鳴っています。
お客様の背中がピキーンと張り詰めたのがわかります。
我を忘れて、カーッとなってしばらく止まらない
「怒りたくないのに怒らせないでくれよ!」
とか言いながら次第に興奮が収まっていくのがいつものパターン、

が、その日は違いました。
ケンタッキーのおじさんのような前にお腹が突き出た専務が登場。
(この専務もパワハラ 気味です)
声がいきなり小さくなり、
姿勢は正され、ジェスチャーは小さくなり、
穏やかない言い聞かせるような口調になりました。

で基本

HSPの怒りは自分や物に向けらる

 

ように思います。
止まらないやめられないとボカスカあちこちを殴ります。
自分の太腿を殴ることもあります。
もちろんすっきりなんかしません。
そのお怒りの状態が長く続いた後
反省しまくり、疲れ、落ち込みます。

この

落ち込むという感情は傲慢だ

 

と神道を学んでいる師匠はいいます。

自分はできる、とか自分には価値があるのに〜だとか
人からこんなこと言われた!くそー!!だとか
自分に意識が向いているんだそうです。

では怒るという行為は「愚か」だとはなんとなく思っていましたが
傲慢だとは・・・
でもそうなんですよね 。怒っている時って
「もういい!」とか
「なんでそうなるの!」とか
「ムカつく!」だとか偉そうなこと考えになっています。

わかっていてもね、怒りからは逃れられません。

で、そんな時どうすればいいのかというと
怒りを沈める究極の扇、

それは

創作活動に没頭する

です。

「は?上杉さん何言ってんの?怒りで何にも手につかないよ」
といわれそうですね。
ちょっとやってみればわかります。
HSPのような感受性が強く、芸術性に優れた人は
普段から何かしら創作活動をしていませんか?
自分を表現することをしていませんか?

例えば今の私のように、ブログを書くだとか
絵を描くだとか
楽器を演奏するとか歌うとかです。

「怒り、悲しい、悔しい」と言うパワーをモノを作る情熱に
変換せる方法です。
普通の平凡な穏やかな感情で作ったものよりも
想いのこもった良いものができます。

この時に大事なポイントがあって
怒りながらこのやろうこのやろう!とぶっ叩きながら作る負の感情で作るのではなく
一度、やることを全て中止します。
そして
目をつむり呼吸に全集中してみて
お腹の底から全ての空気を口から生暖かい空気を感じながら吐き出し、
そして冷たい澄んだ空気を鼻から吸います。
それを数回繰り返し、他のことは全く考えないように意識します。
これを10分すると集中する感覚が掴めます。
(3分やるのも結構しんどいですが
次第にできるようになるそうです)

その感覚を知ったら創作活動の手元に全神経を集中する感じで行います。

とかなんか偉そうになっちゃいましたね
とにかくやってみましょう。

かの岡本太郎さんは人から馬鹿にされたり
悔しいことがあったり、恋愛で狂おしい時とかいう様々な感情を
あらゆる角度から「情熱」に変えて
創作するという行為にかえておりましたよ。

例えば「孤独」というとても寂しいこの感情が
岡本さんの手にかかれば
「孤独こそ人間が強烈に生きるバネだ」といいます。
芸術や哲学や思想なんて、みんな孤独の生み出した果実だと。

死に対する恐怖でさえ
「本当の私に対する恐怖感とは生きる喜びだ」となるんですよ。
これは岡本さんから出る言葉だから惹かれるものがありますね。

余談ですが、私のような淀んだ虚な目、ブヨブヨに蓄えた脂肪
覇気のない口調で
「ホントの死に対する恐怖感とは〜生きる喜びなんだってぇ」
と言ったところでちょっと頭のおかしい人と思われてしまいますね。

とにかく今、怒りに震えている方
この怒りがおさまられねえ〜!!むおおお!!となっている方
この記事を読み終わったら
創作活動に没頭です。
今まで自然にやってきたことで一番効果がある方法です。
(余裕のある方は目を瞑って呼吸に集中からしてみてね)

ブログを8年間書き続けられたのも
絵をずっと描き続けたのも、心がグラグラと揺らぐ大きな感情が
根底にあったからだと気づいたんですね。

丸くなってじっとする

野生動物が怪我を直すときとかに穴蔵でじっとするということを聞いて
「私にも応用できるんじゃない?」と思いやってみた結果
なかなかいいです。
数年前から究極に落ち込んだ時、悲しい時などやっています。

お天気がいい日は日向で行います。
自然の力、太陽の力で浄化されて
パワーがグッと上がる感じがします。

これも超おすすめです。

他の方法もいろいろご紹介しますね。
私には向いてないなあとか、
途中で諦めてしまった数々ですが
どれかあなたにあてはまる方法があるかもしれません。

運動する

 

一般的によく言われますね。
軽い筋トレをしたり、ウォーキングをしたりとか。
最近通いだした心療内科で
「ウォーキングを1時間するのは
薬を飲むのと同じくらい効果がある。」と教えてもらいました。
運動嫌いなのでなかなか腰が重くてねえ。。。

空の貯金箱に貯金をする

 

これは師匠から教わった方法です。
「感情はエネルギー」なのですが怒りというエネルギーを
空にある貯金箱にチャリーンという貯金をするイメージをするのだそうです。
で、何か必要な時にその貯金を下ろして使うイメージをします。
感情を何処かに置いておいて
必要な時に前進力に使うのですが
私は怒った時に
コインじゃ足りん!札束をバサバサ貯金するイメージをしました。
気休めにはなりましたが
おろして使うイメージができませんでした。
そういやすっかり、貯金箱のこと忘れていましたよ。

あの貯金、まだ溜まっているかしらねえ・・・

発散する

 

カラオケに行ったり、飲みに行ったりして
エネルギーを発散する、ストレスを発散する方法をよく聞きますよね。
HSPの私にとってはカラオケルーム?は敷居が高すぎです。
飲み屋も敷居が高すぎです。

甘いものを食べる

これは簡単にできますが甘いものを一度とると
見境がなくなってしまいます。もっと欲しいもっと欲しいとなって
健康も美貌も損ないますよね。

コンビニへ行ってたくさん食べものを買う

仕事帰りによくやっていましたが
言わずもがな、太ります。
そしてコンビニの食べ物は私はおすすめしません。
カロリーは高くても、栄養がなく
いくら量を多く食べても心が満たされないです。
スーパーへ行って、イチゴのパックを買うとか
バナナを買って食べたほうが格段に身のため心のためになります。
コンビニ関係の方ごめんなさい。

カムナガラタマチハエマセ

ある宗教を信仰している母がこれを聞いたら
絶好を突きつけられそうです。

私は無宗教ですが昔からの教えは理にかなっていると思うので
ご紹介します。

カムナガラとは・・・神の摂理に沿って、神様の御心(大自然)に馴染んで生きること

タマチハエマセとは・・・自身の霊魂を神の摂理に沿って、良い方向にお導きください

簡単に言えば「神様の御心のままに、お願いします」という意味ですね。
おまじない的に使う方もあるようですが
いつもこの言葉が心においてあります。
いいことも悪いことも、神様のお導きだと思えば
変に落ち込んだり、怒ったり、一喜一憂したりせず
どんなことも受け入れる覚悟が出来ますよね。

まとめ

 

1番のおすすめは
創作活動に没頭すること、それが無理そうだったら
傷を癒すように丸くじっとしていることです。
ぜひ、今からやってみてください。

上杉めいでした。

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