40女の生き方

【甘くない砂糖の話】という映画を観ただけで体重を落とせた話

こんにちは
超甘党の上杉です。
ええ、ご想像通り脂肪がタルタルブヨブブヨとたっぷりついた
ひきこもり です。

そんな私が10年ぶりくらいに体重を落とすことに成功した理由が
「甘くない砂糖の話」という映画をAmazonプライムで見たことです。

ですから私と同じように
「あまり食べてないのに太っちゃう」とか
「なんだかずっと体調が優れない」とか
「代謝が落ちて痩せにくいのよね」とか
甘いものを好む人の参考になればと思い
この記事を書いていくことにします。

ちょっとここで

甘党の私のスペック

(この画像がもうたまりません❤️)

を書いていくね。

体重53・5キロ(身長157)→
体重52・4キロの減量に成功。

ちなみに体重46キロが最も痩せた時。

物心ついた時から
いつもどこかしら体調が悪く
運動神経も0。
いつもボーッとして
学生時代はリレーで走ればごぼう抜きされ
どこかおかしいんじゃないの?と心配されるほど。

ですが痩せ気味でした。

これが30歳になった頃から
代謝が落ち始め
あまり食事を取らなくても
太るようになってきました。

もともと野菜も好きだし
健康オタクだし
化学調味料とかあまり好きではないし
加工品はあまり買わないし
こんな健康的な暮らしの
どこに太る要素があるんでしょう。
と思っていました。

もしかしたらこれは
砂糖の過剰摂取が影響なんじゃないか!??
と思ってはいたものの
何の行動もおこさずいました。
だってあまり食べてないのに太るもの。
我慢とか努力とができる人間ではありませんし。

ちょっとここまでひどいと

生まれつきからのもので
体質だからしょうがないですわ⭐︎と思っておりました。

そんなある日何気なく
みたい映画もなかったので
「甘くない砂糖の話」をみることになったのです。

甘くない砂糖の話とは

 

ガモーさんが
お菓子、ソーダ、アイス、チョコレートは禁止しつつ
運動量はいつもと同じで検証、実験していきます。

ショ糖、果糖をオーストラリアの人の1日の平均、
ティースプーン40杯分をとるようにする。

普段砂糖をほぼ取らない人がこれらをとるとどうなるのか
という話です。
この映画ではジャンクフードは一切口にしていません。
60日間やった結果

体重は8.5キロ増加
体脂肪7%増加
ウエスト10センチ増加しました〜。

しかし、ガモーさんが一番変化を感じていたのは
「気分の変動の大きさ」です。

「砂糖を摂取すると気分がハイになることがわかる。
それは45分くらい続き
その後ものすごくだるくなってぼんやりした状態になる。
砂糖を食べると戻る」

とおっしゃっていました。
これはまさに私のことで衝撃でした。

途中ガモンさんが摂取する砂糖の量を
目で見るため「砂糖」として摂取したのですが、

ビスケットに大量の角砂糖を挟んでボロボロとこぼし気味に食べたり
チキンのソテーにソースの代わりに砂糖をバサバサとかけて食べる
という光景を見た時に
砂糖がこんな風に大量に摂取されていたんだ
やばい!!砂糖危険と気づいたのです。

大好きな甘いものをやばいなんて思ったことは
生まれて初めてでした。

甘くない砂糖をとった時の気分の変化とは

研究でもこう発表されています。

砂糖をとると集中力が一気に高まり
その後一気に下がる

と。これは幸福感とは違い
興奮した状態なのだそう。
詳しく説明すると

糖分が含まれた食物を食べる

血糖値が上がる

脳内でエンドロフィンが分泌され多幸感が訪れる

すぐにインシュリンが分泌されて血糖値が瞬間的に下がる

血糖値が下がると幸せを感じなくなり、アドレナリンなどのストレスを感じるホルモンが分泌

脳に信号を送る

またすぐに甘いものが欲しくなる

という悪循環が起こるのです。
精神的に不安定になるのですよね。

脳にまで影響が及ぶので
タバコやドラックのように依存に陥ることも
うなずける気がします。

ガモー氏の表情にそれが一目瞭然に現れていました。
最初は中肉の普通の人
次第に目が虚になり
覇気がなくなり
だるそうに目を閉じていたりボーッとしていたり
不健康そうな顔色にもなっていきました。

まさにその不健康なガモーさんが
私の虚な目、気怠い健康状態とぴったり重なり
いくらのんびりやの私も
身につまされる想いでした。

砂糖を一日どのくらいとっている?

 

映画だとオーストラリアの方はティースプーン40杯分と言っていましたが
多くの人が砂糖をティースプーン30〜40杯分とっているようです。
想像より遥かにおおいですよね。

 

甘くない砂糖とはどんなものなの?

 

白いサラサラの砂糖でなく
果汁◯パーセントジュースに入っているものや
(あれ?ちゃんと甘いですよね?と思ったものの
誰のレビューを見ても突っ込まれていませんでしたので
私もスルーする)
ヨーグルト
糖質オフ、カロリーカットなど一見すると健康そうに思えるものも含めた
加工された食べ物です。

なぜ糖分を摂取したくなるのでしょう?

 

うる覚えですが、昔砂糖が貴重だった時代の名残なのだそうです。
昔は糖分は貴重なものだったので
糖分を見ればとりあえず食べとけ
とっとけという本能が働いていたのです。
ですが現在は
いついかなる時も
糖分を摂取することは可能です。

ええ、たとえ
超貧乏な私でさえ、糖分だけは
いついかなる時も、しっかりととっておりました。

 

甘くない砂糖を摂るのをやめてみたらこんな効果が!!

 

一番最初にも触れた通り
体重が1キロ減り(たった10日間で)
気のせいではないと思うのですが
顔の血色が良くなり
目がキラキラとしてきました。

そして何と
小さな頃からずっと感じてきた
異常な体のダルさを気付くとなかったんです!!
今はお盆の猛暑、いつもこの時期は
何もしないでもだるくてたまらないはずですが・・・
体が鉛ではありません。

そして糖分摂取をやめ17日たった今、
たった1キロ減っただけ??と言われそうですが
今まであまり食べれなかった食事をちゃんととるようになりました。
運動はいつも通りほぼしていません。
お菓子を食べないことと
甘くない糖分を摂らないことを意識しただけです。

1キロ減っただけでは体型の変化の兆しは見えませんが
これから先も
糖分をなるべく摂取しない生活を続けていけば
必ず痩せます。

そしてもっと健康になるんだろうと予測できます。

実際は砂糖を意識して摂らない生活から
15日の間に一度だけ
チョコバナナを作って食べましたけどね♪

チョコバナナは食べ物の王様か⭐︎
と一人でつっこみたくなりましたよ。

ですがやはり
角砂糖を挟んだビスケットをボロボロと
虚な顔で食べるガモーさんを思い出し
やっぱ砂糖はやばいわ!と思い直しました。

そう、特に努力も我慢もしておらず
必然的に甘いものを食べるのを控える習慣が身についたんです。

 

甘いものを好む方
もしよかったら
「甘くない砂糖の話」という映画を観てみてください。
目で見て学ぶ良い機会になると思います。
この記事が参考になったら幸いです。

ではまた

Ps.甘くない砂糖の話を見て1ヶ月後

あれほど甘いものに溺れていた私が
まだ甘いものをとっていません。
詳しく言うと一度だけチョコバナナを作って食べました。
その後、おじいさんのシュークリームを食べたいなあ・・・とか思うものの
また砂糖をとる生活に戻るのが恐ろしく
我慢できています。
しかし以前より食事はちゃんと量を多くとっております。
運動は何もしておりません。

なんと体重は現在51・9キロ

マイナス1・6キロ

すご!!

引き続き結果をこちらに書いていきます。

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